Τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων συμμετέχουν σε κάθε λειτουργία του οργανισμού προκειμένου να τον προστατέψουν, να βελτιώσουν τις επιδόσεις του, αλλά και να αποτρέψουν τυχόν ασθένειες. Δε θα μπορούσε να λειπει λοιπόν και η συνεισφορά των τροφίμων που συνδέονται με την αύξηση της libido.
Ρόδι
Πολυσυζητημένα και αποδεδειγμένα τα οφέλη του για την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς. Οδηγεί στην αύξηση της τεστοστερόνης σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 21-64 ετών. Οι εθελοντές που έλαβαν μέρος στην έρευνα του πανεπιστημίου Queen Margaret στο Εδιμβούργο, κατανάλωναν 1 ποτήρι χυμό από ρόδι κάθε μέρα για διάστημα 2 εβδομάδων. Με το πέρας του δεκαπενθημέρου σημειώθηκε αύξηση της τεστοστερόνης (ορμόνης του sex ή αυξηση της ερωτικής επιθυμίας) 16%-30%.
Σύκα
Όπως και να καταναλωθούν είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα, είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή. Καλή πηγή ασβεστίου και σιδήρου. Η κατανάλωσή τους συνδέεται με την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας.
Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition αφορούσε το πως τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Στην κατηγορία των τροφών αυτών ανήκουν τα μύρτιλα, μούρα, φράουλες, γλυκοπατάτα, πορτοκάλια, μανταρίνια.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Μπορούμε να πιούμε ένα ποτήρι ρόφημα κακάο ή να γευτούμε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας και να απολαύσουμε την γεύση τους ταυτόχρονα με τα θρεπτικά συστατικά που θα μας εφοδιάσουν. Αυξάνει την έκκριση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και βελτιώνει την διάθεση. Οι ευεργετικές της ιδιότητες συνδέονται με την καλή κυκλοφορία του αίματος και κατ΄επέκταση με καλύτερη αιμάτωση των οργάνων.
Eλαιόλαδο, ταχίνι, avocado
Η περιεκτικότητα της βιταμίνης E στο ελαιόλαδο, στο ταχίνι και στο avocado συμβάλλει στην καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και η καλή λειτουργία συνεπάγεται με καλύτερη αιμάτωση των οργάνων του σώματος. Βοηθάει στην ενίσχυση της γονιμότητας.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια κατηγορία τροφίμων που παρέχουν στον οργανισμό καλά λιπαρά οξέα. Φυτική πηγή πρωτεΐνης, μπορούμε να τα απολαύσουμε είτε σαν σνακ ή να συνοδεύσουμε το γεύμα μας.
Tα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει στην παραγωγή της τεστοστερόνης.
Τα καρύδια, τα φιστίκια, οι ηλιόσποροι αυξάνουν την ροή του αίματος και αποτρέπουν την στυτική δυσλειτουργία.
Οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας γενικότερα και αυτό συμπεριλαμβάνει και την σεξουαλική υγεία.
Σύνταξη άρθρου : Eλένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου