Social Media Buttons

Pages

Νιώθετε και εσείς την εαρινή κόπωση; Να τι θα φάτε για να νιώσετε καλύτερα!

Απρ 19, 2022 0 comments

 


Εαρινή κόπωση. Που μπορεί να οφείλεται;

Η αλλαγή του καιρού, οι αλλεργίες της άνοιξης, οι αυξημένες υποχρεώσεις στις δουλειές του σπιτιού λόγω αλλαγής της εποχής, αλλά και η επιθυμία να κάνουμε πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα αφού έχει μεγαλώσει η διάρκεια της, αποτελούν μερικούς λόγους της ανοιξιάτικης ατονίας και κούρασης. Βέβαια απαραίτητη προϋπόθεση είναι να αποκλειστούν τυχόν ιατρικοί λόγοι.

Τι θα φάμε λοιπόν;

* Φρούτα και λαχανικά. Τα φυσικά τους σάκχαρα θα μας γλυκάνουν και οι βιταμίνες τους καθώς επίσης και τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά, θα μας τονώσουν σε ικανοποιητικό βαθμό.

* Δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, βρώμη,ζυμαρικά) Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μας παρέχουν τα σιτηρά, είναι υπεύθυνες για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. 

* Μαύρη σοκολάτα μαζί με ξηρούς καρπούς ή ένα ρόφημα κακάο  Βελτιώνει την διάθεση, αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου που συμβάλλει και αυτό με τη σειρά του στην αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας.

*Γεύματα με φυτική πρωτεΐνη (φακές, φασόλια), ζωική πρωτεΐνη(μοσχάρι, κοτόπουλο), αλλά και ψάρια. Οι πρωτεΐνες αποτελούν καλή πηγή σιδήρου ο οποίος αποτρέπει την εμφάνιση σιδηροπενικής αναιμίας και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Τα ψάρια ως καλές πηγές των ω3 λιπαρών οξέων παίζουν σημαντικό ρόλο για την ορθή λειτουργία των κυττάρων 

*Δε ξεχνάμε να πίνουμε νερό γιατί ένας αφυδατωμένος οργανισμός είναι ένας κουρασμένος οργανισμός.

*Τέλος τα συχνά και μικρά γεύματα παρέχουν στον σώμα μας και στο μυαλό μας συνεχή ενέργεια. 

Το «μυστικό» στις διατροφικές μας επιλογές είναι η ισορροπία, το μέτρο και η ποικιλία.

Σύνταξη άρθρου : Eλένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Το menu της αγάπης!

Γιορτή της αγάπης Μια γιορτή που σου θυμίζει να πεις, ή να δείξεις την αγάπη …

Τρόφιμα που σχετίζονται με αλλεργίες!

Τι είναι τροφικές αλλεργικές αντιδράσεις; Κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν αλλεργική…

Το Λευκαδίτικο κολατσιό που μετατράπηκε σε γιορτή

Η ΡΙΓΑΝΑΔΑ Ένα κολατσιό λουσμένο από τον ήλιο ενός νησιού του Ιονίου Πελάγους…

Η ταυτότητα του αυγού: Τι πρέπει να γνωρίζουμε πριν αγοράσουμε αυγά

Τα αυγά που αγοράζουμε διαχωρίζονται σε συσκευασίες ανάλογα με το μέγεθός του…

Κορεάτικο τρόφιμο με προβιοτικές ιδιότητες που βελτιώνει την υγεία του εντέρου

Ποιο είναι το κορεάτικο προβιοτικό που συνοδεύει τα γεύματα και βελτιώνει τη …

Πόσες ώρες μουλιάζουμε τα όσπρια;

Τα όσπρια είναι μια ομάδα τροφίμων με ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μ…

Σοκολάτα μαύρη ή σοκολάτα γάλακτος. Ποια να προτιμήσω;

Για τους γλυκατζήδες αναγνώστες του Διατροφικού Βήματος :  Παρακάτω σας έχουμε …

Gluten free τρόφιμα

Ποια τρόφιμα ανήκουν στην κατηγορία gluten free και ποιους αφορά η κατανάλωσή…

Χαλβας απο ταχίνι. Πως να τον καταναλώσουμε για να αυξήσουμε την διατροφική του αξία;

Ο χαλβάς από ταχίνι είναι ένα γλυκό τρόφιμο, θρεπτικό και πλούσιο σε πολυακόρ…